Tänkte sätta in några allmänna hälso och träningstips. Jag har mest samlat den från information jag själv nångång fått eller från platser jag läst det ifrån. 

 

• Bli inte masserad då du känner dig sjuk eller är sjuk eftersom det kan leda till feber eller högre feber än vad du just då har.
• Då du joggar, se till att dina fötter inte vänder sig utåt eller inåt utan far rakt bakåt. På dethär sättet undviker du en hel del skador och dessutom orkar du springa längre om ergonomin är rätt. 
• Efter ett motionspass, ät något smått med protein i eftersom det bygger upp musklerna i din kropp. Då far inte all träning du just gjort i spillo.
• Vill du gå ner i vikt, börja med att sätta realistiska mål. Inte 10 kg under 1 månad utan kanske mera 1 kilo under 2 veckor eller något liknande. 
• Vill du ha ryggmuskler måste du även göra magmuskler och tvärtom. Vill du träna biceps måste du även träna triceps och tvärtom.
• Vill du bli snabbare och träna snabbhet, spring intervaller. 
• Ät heldre några stora måltider än massor med smått ätande.
• Ät helst 3-4 timmar förrän du far och träna. 
• Gå mycket barfota på sommaren, det ökar blodcirkulationen men det förbättrar även balanssen. 
• Ha alltid en vattenflaska med dig, på det sättet kommer du att dricka längs med dagen. 
• Ät långsamt och njut. Det tar upp till 20 minuter för din hjärna att förstå att du är mätt. 
• Försöker du gå ner i vikt, lönar det sig att skriva matdagbok på precis allt du sätter i dig. Du håller lättare koll på vad du sätter i dig och kan kanske senare kolla varför du inte har nått dina mål. 
• Blir du sötsugen då du egentilgen inte borde äta godis, välj mörchoklad. Mörkchoklad är hälsosammast av all choklad. Undersökningar har kommit till att mörkchoklad minskar chansen att få stroke och skyddar lite mot hjärtsjukdomar. Men kom ihåg att äta måttligt!
• Ät morgonmål, det håller din vikt i balans och dessutom är chanserna mindre att du blir sötsugen längs med dagen!