Hittade en sida om hur man undviker träningsskador då man joggar och jag tänkte dela med mig dem.

 

Då du joggar belastar du benen och fötterna, för att inte överbelasta dem måste du tänka på var du joggar och med vad du joggar. Att jogga på asfalt varje dag är verkligen ingen bra ide eftersom de ökar belastningen och chanserna att du får överbelastningsskador blir större. Detta betyder absolut inte att du inte får jogga på asfalt, men det skulle förstås vara bra om du varierar med var du löper. Du kan istället jogga på sandvägar eller i skogen. I skogen har du dessutom ett mycket mjukt underlag, men var försiktig så att du inte stiger fel! Precis som terrängen är även skorna du joggar i väldigt viktiga! Det är viktigt att tänka på att de passar din fot och är bekväma att springa i. Bäst information får du av experter i sportbutiker. Det är iallafall viktigt att skorna har en bra stöddämpning. Experter rekommenderar att köpa nya skor var annat år om inte redan varje år, men de flesta gör det faktist inte eftersom ett par ordentliga jogginskor kostar väldigt mycket. Själv springer jag med ett par asics gel skor som dämpar stöten då man joggar. Skor med gelbotten är rätt så nya faktist och i mode nu. Då du stiger i ett par geltossor efter helt normala känner du direkt hur bekväma de är att gå med. De dämpar stöten då du joggar och förhindrar foten från att stiga fel. Fråga mer av försäljerskan på en sportaffär. Där kan de dessutom se hur dina fötter böjer sig då du står och med basen av det bestämma hurdan skor du skall ha. 

Är du nybörjare på springning skall du absout inte ge dig ut på en lång joggingtur i början, utan börja med korta och öka sedan med tiden. Kom ihåg att strecha efteråt ordentligt, helst små stretchningar genas efter passet och efter en timme lite längre strechningar. Kom ihåg vilodagar eftersom kroppen måste få återhämta sig!

 

 

Här är en väldigt bra sida för er som gilla att jogga! Länkade till en sida som handlar lite om vad jag just skrivit om men mera inriktat för nybörjare.