Det har spekulerats en hel del kring frukost. Det är många som har frågat om frukosten faktiskt är den viktigaste måltiden under hela dagen. Jag är inge expert på sådant här men enligt mig är frukosten en lika viktig måltid som middagen. Jag skulle dock rekommendera att äta iallafall något på morgonen istället för att gå med tom mage genast på morgonen. Vissa har helt enkelt ingen aptit på morgonen eller är annars bara inte hungriga på morgonen medan vissa igen vaknar till hunger eller måste få något att äta för att få upp energin genast på morgonen. De som inte äter morgonmål skall ändå se till att de äter senast en timme efter att de vaknat för att få blodsockerhalten i balans. Lämnar du emellan frukosten kommer din energi att sjunka med rasande fart och ditt humör att börja svänga. Dina prestationer kommer också att bli sämre. Det är ändå viktigt att se till att man är passligt hungrig till lunchtid så det gäller att inte proppa sig mätt genast på morgonen.

Är man i växande ålder lönar det sig att få mycket proteiner och nyttiga fetter genast på morgonen. Då skulle ett idealisk morgonmål bestå av rågbröd med ost och skinka på, ett glas juice och en frukt. Ett annat bra alternativ är även havregrynsgröt med t.ex. frukt eller sylt i. Kom ihåg att även få rikligt med kalcium i från t.ex. mjölk eller kvarg!

Vill du gå ner i vikt så kan det vara bra att öka proteinmängden och minska på kolhydratintagningen. 

För dem som inte vill äta något är smoothie ett väldigt bra alternativ och dessutom går det väldigt snabbt att tillreda!

Det sägs att folk som äter ordentligt morgonmål är mindre sockersugna längs med dagen. Dessutom har undersökningar kommit fram till att personer som äter morgonmål går lättare ned i vikt eller har lättare att hålla sin vikt stabil. Så om du försöker gå ner i vikt skall du inte undvika morgonmålet! Äter man morgonmål blir risken mindre att man tillfredställs för en massa olika onyttiga saker längs med dagen.

Själv äter jag morgonmål men jag är extremt lat på att börja laga någon satsning. Ofta består mitt morgonmål av 2 eller 3 glas mjök( jag dricker en hel del mjölk..) bröd eller gröt och en frukt. Jag är inte precis någon mysli eller fling människa så de äter jag inte. Har jag extra bråttom på morgonen brukar jag slänga ner några frukter i väskan eller packa med grönt te i en termosmugg förrän jag far.

Så mitt tips är att ät helst morgonmål och ät det i lugn och ro. Spring helst inte omkring i huset med brödet i  andra handen eftersom det ökar chansen för att du skall råka ut för en stressig dag.

Tips!

För er som börjar må illa av att äta morgonmål eller som får ont i magen efter frukosten!

Ifall du börjar må illa efter frukosten beror det högst antagligen på att din mage inte ännu den tiden är van i mat. Till detta hjälper det om du dricker ett glas ljummet vatten (från kranen) förrän du äter frukosten. Ta en dusch eller packa klart för dagen efter att du druckit det ljumma vattnet och ät sedan i lugn och ro.

Själv hade jag detta problem med då jag hade haft detta system i bruk i ca 2 veckor så for mitt måillaeftermorgonmål bort helt och hållet, så idag kan jag äta morgonmål så fort jag vaknar vilket är rätt så skönt!